Holdplan – SPORTSCENTER NORD

OBS Vi går sommeren i møde og instruktørerne skal have lidt velfortjent ferie.
Så der kan nemt være ændringer i holdplanen.
Skriv til centeret og hør eller download holdsportsappen som er opdateret.

MANDAG	TIRSDAG	ONSDAG	TORSDAG	FREDAG	LØRDAG	SØNDAG
	06.00-06.35 Tabata Susanne			06.00-06.45 WOD Ditte
	08.30-09.30 Styrke Anne			08.30-09.30 Svedetimen Stephanie	08.30- 09.30 Wood Ditte
					09.30-10.30 BodyBalance m. Camilla (Ulige uger) Body Combat m. Lena (Lige uger)	11.00- 12.00 Silent Dance Tanja

	15.30-16.30 Børnecrossgym Louise	15.45-16.45 Zumba Jette		15.30-16.30 Kampsport Børn Heidi
16.30-17.45 Boksning Susanne	16.30- 17.30 Dance Fever Lisa	16.45-17.45 Wood Ditte	17.00-18.00 Zumba Lene	16.30-17.30 Bodycombat Lena
17.45-19.00 MBL Tina	17.30-18.30 Bodycombat Camilla	17.45-19.15 Crossgym Pia	18.00-19.00 Styrke Tanja
19.00-20.00 Zumba Lene	18.35-19.45 BodyBalance Camilla	19.15-20.15 Yoga Heidi	19.00-20.00 Zumba Gitte
			Kl. 20.00- 21.10 BodyBalance Camilla

Man tilmelder sig holdene via holdsportsapp´en.

Klik [HER]

HOLD

BODYCOMBAT:
BodyCombat er høj intensitetstræning med inspiration fra boksning, karate, Taekwondo og Tai Chi.
Slag og spark som udføres i takt til musikken.
En time med fuld fart, højt musik og masser af sved.

INSTRUKTØRER:
Camilla Gosvig Thomsen & Lena Havshøj Wiis

ZUMBA:
I sportscenter Nord har vi ikke mindre end 3 zumbainstruktører.
Zumba er dans til musik med fede rytmer.
Smilet kommer frem, humøret stiger og pulsen når nye højder.

Der er mange forskellige former for zumba.
Derfor er det også forskelligt fra instruktør til instruktør hvordan timen er.

INSTRUKTØRER:
Gitte Ringgren Lovèn, Lene Østergaard & Jette Kærvang Rasch

MBL:
På vores mave/baller/lår hold får du først pulsen op og så er der øvelser til hele kroppen med få redskaber.

INSTRUKTØR:
Tina Møller Madsen

STYRKE OG SVEDETIMEN:
Her får du også pulsen op, for bagefter at komme hele kroppen igennem med styrke og til slut en god udstrækning.
På svedetimen er der ekstra pulstræning.
Der drikkes der altid kaffe sammen bagefter 🙂

INSTRUKTØR:
Styrke – Anne Christiansen
Svedetimen – Stephanie Schlegel

TABATA:
Tabata er træning med egen kropsvægt, kettlebells, wallballs, vægte osv.
Alle kan være med.
Man arbejder i sit eget tempo og er der brug for en pause tager man det.
Der trænes i 25 min., men det er 25 effektive min.

INSTRUKTØR:
Susanne Christiansen

WOD:
Wood er ca. 45 minutters træning med højt tempo. Ofte stationstræning
Der trænes med egen kropsvægt, kettlebell, vægtskiver, håndvægte m.m.
Man træner i sit eget tempo og alle kan være med.

INSTRUKTØR:
Ditte Høgh Andersen

CROSSGYM:
Crossgym er den hårde time.
Her kommer både puls og styrke på prøve.
Der arbejdes med vægtskiver, wallballs, kettlebells og egenkropsvægt.
Der sluttes af med en god udstrækning.

INSTRUKTØR:
Pia Schjunk

BØRNECROSSGYM:
Børnecrossgym er for børn i alderen 9-14 år.
Mange børn er ikke glade for holdsport som eks. fodbold, håndbold osv. måske på grund af div. psykiske/fysiske udfordringer.
På vores børnecrossgym kan alle være med. Det er hård træning hvor der arbejdes med egen kropsvægt og ganske få redskaber.
Men man laver det man kan og bliver langsomt bedre. Her tages hånd om alle, så alle har det sjovt.

INSTRUKTØR:
Louise Østergaard

KAMPSPORT:
Målet er, gennem funktionel kampsport, at give børnene øget selvtillid og selvværd, få opbygget
en tro på sig selv og opnå et overblik til at navigere i den verden vi lever i.

INSTRUKTØR:
Heidi Kure Jakobsen

YOGA:
KUNDALINI YOGA:
Er en aktiv og dynamisk form for Yoga, hvor fysiske kropsøvelser, Meditation, Mantra, projektion,
kropslåse og åndedrætsøvelser effektivt aktiverer kroppens energisystemer – (meridianer og chakraer) , – her sættes
gang i kroppens naturlige energi flow. Den styrker nervesystemet og balancerer det endokrine system.
Effekten giver en udrensende, vitaliserende og helende virkning for krop, sind og ånd.

HATHA YOGA:
Hatha Yoga adskiller sig fra Flow Yoga og Astanga Yoga, da Hatha Yoga er én stilling af gangen, og ikke flere i en serie, som man ofte gør i yoga.
Hatha yoga går altså ud på at finde styrken i dig selv, i din krop og i dit sind. Hatha yoga er styrkende for dit ‘jeg’, dit selvværd og din selvfølelse.
Vores yoga hold er en blanding af de to former.

INSTRUKTØR:
Heidi Kure Jakobsen

FIT`GILLITY:

Fit´gillity er konditionstræning hvor pulsen kommer op og rammer max.
Der arbejdes i små firkanter i alle mulige retninger og med hop, burbees, push up m.m.
Hurtigt og effektiv konditionstræning

INSTRUKTØR:
Susanne Christiansen

STYRKE M. TANJA:
En timer hvor hele kroppen bliver trænet igennem med få redskaber.
Alt fra baller til mormorarmen får den store tur.

BOKSETRÆNING:
Her kommer pulsen op med en hård opvarmning og så bokses der ellers 2 og 2 både på pletpuder og sandsække.

INSTRUKTØR:
Susanne Christiansen

TORSDAGS – TÆSK:

Torsdags – tæsk er holdet kun for mænd.
Her køres der på i 45 min med egen kropsvægt, kettlebells, vægtskiver, slambolde og meget mere.

INSTRUKTØR:
Susanne Christiansen