Holdplan – SPORTSCENTER NORD

MANDAG	TIRSDAG	ONSDAG	TORSDAG	FREDAG	LØRDAG	SØNDAG

	06.00-06.35 WOD Ditte			06.00-06.45 WOD Ditte
	08.30-09.30 Styrke Anne			08.30-09.30 Svedetimen Stephanie	08.30- 09.30 Wood Ditte
					09.30-10.30 BodyBalance m. Camilla (Ulige uger)	10.00- 11.00 Silent Dance Tanja
					10.45-12.00 Boks Tobias

15.45-16.35 CrossDance Malene	15.20-16.20 Tabata Lene	15.45-16.45 Zumba Janina	16.00-17.00 Kronikerhold Stina	15.30-16.30 Kampsport Børn Heidi
16.35-17.45 Boksning Tobias	16.30- 17.30 Dance Fever Lisa	16.45-17.45 Wood Nickoline	17.00-18.00 Zumba Lene	16.30-17.30 Bodycombat Lena

17.45-19.00 MBL Tina	17.30-18.30 Bodycombat Camilla	17.45-19.15 Crossgym Pia	18.00-19.00 WOD Christian
19.00-20.00 Zumba Lene	18.35-19.45 BodyBalance Camilla	19.15-20.15 Yoga Heidi	19.00-19.45 jump Anni

Man tilmelder sig holdene via holdsportsapp´en.

Klik [HER]

HOLD

BODYCOMBAT:
BodyCombat er høj intensitetstræning med inspiration fra boksning, karate, Taekwondo og Tai Chi.
Slag og spark som udføres i takt til musikken.
En time med fuld fart, højt musik og masser af sved.

INSTRUKTØRER:
Camilla Gosvig Thomsen & Lena Havshøj Wiis

ZUMBA:
I sportscenter Nord har vi ikke mindre end 3 zumbainstruktører.
Zumba er dans til musik med fede rytmer.
Smilet kommer frem, humøret stiger og pulsen når nye højder.

Der er mange forskellige former for zumba.
Derfor er det også forskelligt fra instruktør til instruktør hvordan timen er.

INSTRUKTØRER:
Janina Marie Tayler & Lene Østergaard

MBL:
På vores mave/baller/lår hold får du først pulsen op og så er der øvelser til hele kroppen med få redskaber.

INSTRUKTØR:
Tina Møller Madsen

STYRKE OG SVEDETIMEN:
Her får du også pulsen op, for bagefter at komme hele kroppen igennem med styrke og til slut en god udstrækning.
På svedetimen er der ekstra pulstræning.
Der drikkes der altid kaffe sammen bagefter 🙂

INSTRUKTØR:
Styrke – Anne Christiansen
Svedetimen – Stephanie Schlegel

JUMP
Jump er fed cardio træning på et par støvler som ligner skistøvler. Støvlerne har fjedre som gør de kan hoppes på.
Idet støvlerne har fjedre lander man blødere i sit hop og de er derfor skånsomme mod knæ.
Der hoppes til fed musik mens sveden drypper.

Instruktør:
Anni Larsen

WOD:
Wood er ca. 45 minutters træning med højt tempo. Ofte stationstræning
Der trænes med egen kropsvægt, kettlebell, vægtskiver, håndvægte m.m.
Man træner i sit eget tempo og alle kan være med.

INSTRUKTØR:
Ditte Høgh Andersen, Christian Marx Thomsen, Tobias Bang & Nickoline Mølbjerg

CROSSGYM:
Crossgym er den hårde time.
Her kommer både puls og styrke på prøve.
Der arbejdes med vægtskiver, wallballs, kettlebells og egenkropsvægt.
Der sluttes af med en god udstrækning.

INSTRUKTØR:
Pia Schjunk

KRONIKERHOLD
Kronikerholdet er for alle med skavanker og dermed problemer med at være med på vores andre hold eller har du lige været igennem et genoptræningsforløb og endnu ikke er helt klar til vores andre hold er det her muligheden.
INSTRUKTØR:
Fysioterapeut Stina Troldborg Sørensen

KAMPSPORT:
Målet er, gennem funktionel kampsport, at give børnene øget selvtillid og selvværd, få opbygget
en tro på sig selv og opnå et overblik til at navigere i den verden vi lever i.

INSTRUKTØR:
Heidi Kure Jakobsen

YOGA:
KUNDALINI YOGA:
Er en aktiv og dynamisk form for Yoga, hvor fysiske kropsøvelser, Meditation, Mantra, projektion,
kropslåse og åndedrætsøvelser effektivt aktiverer kroppens energisystemer – (meridianer og chakraer) , – her sættes
gang i kroppens naturlige energi flow. Den styrker nervesystemet og balancerer det endokrine system.
Effekten giver en udrensende, vitaliserende og helende virkning for krop, sind og ånd.

HATHA YOGA:
Hatha Yoga adskiller sig fra Flow Yoga og Astanga Yoga, da Hatha Yoga er én stilling af gangen, og ikke flere i en serie, som man ofte gør i yoga.
Hatha yoga går altså ud på at finde styrken i dig selv, i din krop og i dit sind. Hatha yoga er styrkende for dit ‘jeg’, dit selvværd og din selvfølelse.
Vores yoga hold er en blanding af de to former.

INSTRUKTØR:
Heidi Kure Jakobsen

DANCE – FEVER

Dance Fever er forskellige danse styles mikset sammen på en time.
Sjov og anderledes cardio.

INSTRUKTØR:
Lisa Kristine Nielsson

BOKSETRÆNING:
Her kommer pulsen op med en hård opvarmning og så bokses der ellers 2 og 2 både på pletpuder og sandsække.

INSTRUKTØR:
Tobias Bang

CROSSDANCE:
CrossDance er ikke bare almindelig motionsdans. Det er et unikt dance fitness koncept, der kombinerer de fire fitnesselementer dance, bodytoning, cardio og balance.

INSTRUKTØR:
Malene Sørensen