| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
| 06.00-06.35 Tabata Susanne | 06.00-06.35 Tabata Susanne | 06.00-06.35 Fit´gillity Susanne | ||||
| 08.30-09.30 Styrke Eva | 08.30-09.30 Svedetimen Eva | 08.30- 09.30 Wood Ditte | ||||
| 10.30-11.30 Sundhed Og Trivsel | 10.30-11.30 Sundhed Og Trivsel | 09.30-10.30 BodyBalance m. Camilla (ulige uger) Body Combat m. Lena (Lige uger) | ||||
| 15.30-16.30 Børnecrossgym Louise | 15.30-16.30 Kampsport Børn Heidi | |||||
| 16.30-17.45 Boksning Susanne | 16.30-17.30 Zumba Gitte | 16.45-17.45 Wood Ditte | 17.00-18.00 Zumba Lene | 16.30-17.30 Bodycombat Lena | ||
| 17.45-19.00 MBL Tina | 17.30-18.30 Bodycombat Camilla | 17.45-19.15 Crossgym Pia | 18.00-19.00 Styrke Tanja | |||
| 19.00-20.00 Zumba Lene | 18.35-19.35 BodyBalance Camilla | 19.15-20.15 Yoga Heidi | 19.00-20.00 Zumba Gitte |
Man tilmelder sig holdene via holdsportsapp´en.
Klik [HER]
HOLD
BODYCOMBAT:
BodyCombat er høj intensitetstræning med inspiration fra boksning, karate, Taekwondo og Tai Chi.
Slag og spark som udføres i takt til musikken.
En time med fuld fart, højt musik og masser af sved.
INSTRUKTØRER:
Camilla Gosvig Thomsen & Lena Havshøj Wiis
ZUMBA:
I sportscenter Nord har vi ikke mindre end 3 zumbainstruktører.
Zumba er dans til musik med fede rytmer.
Smilet kommer frem, humøret stiger og pulsen når nye højder.
Der er mange forskellige former for zumba.
Derfor er det også forskelligt fra instruktør til instruktør hvordan timen er.
INSTRUKTØRER:
Gitte Ringgren Lovèn, Lene Østergaard & Jette Kærvang Rasch
MBL:
På vores mave/baller/lår hold får du først pulsen op og så er der øvelser til hele kroppen med få redskaber.
INSTRUKTØR:
Tina Møller Madsen
STYRKE OG SVEDETIMEN:
Her får du også pulsen op, for bagefter at komme hele kroppen igennem med styrke og til slut en god udstrækning.
På svedetimen er der ekstra pulstræning.
Der drikkes der altid kaffe sammen bagefter 🙂
INSTRUKTØR:
Styrke – Anne Christiansen
Svedetimen – Stephanie Schlegel
TABATA:
Tabata er træning med egen kropsvægt, kettlebells, wallballs, vægte osv.
Alle kan være med.
Man arbejder i sit eget tempo og er der brug for en pause tager man det.
Der trænes i 25 min., men det er 25 effektive min.
INSTRUKTØR:
Susanne Christiansen
WOD:
Wood er ca. 45 minutters træning med højt tempo. Ofte stationstræning
Der trænes med egen kropsvægt, kettlebell, vægtskiver, håndvægte m.m.
Man træner i sit eget tempo og alle kan være med.
INSTRUKTØR:
Ditte Høgh Andersen
CROSSGYM:
Crossgym er den hårde time.
Her kommer både puls og styrke på prøve.
Der arbejdes med vægtskiver, wallballs, kettlebells og egenkropsvægt.
Der sluttes af med en god udstrækning.
INSTRUKTØR:
Pia Schjunk
BØRNECROSSGYM:
Børnecrossgym er for børn i alderen 9-14 år.
Mange børn er ikke glade for holdsport som eks. fodbold, håndbold osv. måske på grund af div. psykiske/fysiske udfordringer.
På vores børnecrossgym kan alle være med. Det er hård træning hvor der arbejdes med egen kropsvægt og ganske få redskaber.
Men man laver det man kan og bliver langsomt bedre. Her tages hånd om alle, så alle har det sjovt.
INSTRUKTØR:
Louise Østergaard
KAMPSPORT:
Målet er, gennem funktionel kampsport, at give børnene øget selvtillid og selvværd, få opbygget
en tro på sig selv og opnå et overblik til at navigere i den verden vi lever i.
INSTRUKTØR:
Heidi Kure Jakobsen
YOGA:
KUNDALINI YOGA:
Er en aktiv og dynamisk form for Yoga, hvor fysiske kropsøvelser, Meditation, Mantra, projektion,
kropslåse og åndedrætsøvelser effektivt aktiverer kroppens energisystemer – (meridianer og chakraer) , – her sættes
gang i kroppens naturlige energi flow. Den styrker nervesystemet og balancerer det endokrine system.
Effekten giver en udrensende, vitaliserende og helende virkning for krop, sind og ånd.
HATHA YOGA:
Hatha Yoga adskiller sig fra Flow Yoga og Astanga Yoga, da Hatha Yoga er én stilling af gangen, og ikke flere i en serie, som man ofte gør i yoga.
Hatha yoga går altså ud på at finde styrken i dig selv, i din krop og i dit sind. Hatha yoga er styrkende for dit ‘jeg’, dit selvværd og din selvfølelse.
Vores yoga hold er en blanding af de to former.
INSTRUKTØR:
Heidi Kure Jakobsen
FIT`GILLITY:
Fit´gillity er konditionstræning hvor pulsen kommer op og rammer max.
Der arbejdes i små firkanter i alle mulige retninger og med hop, burbees, push up m.m.
Hurtigt og effektiv konditionstræning
INSTRUKTØR:
Susanne Christiansen
STYRKE M. TANJA:
En timer hvor hele kroppen bliver trænet igennem med få redskaber.
Alt fra baller til mormorarmen får den store tur.
BOKSETRÆNING:
Her kommer pulsen op med en hård opvarmning og så bokses der ellers 2 og 2 både på pletpuder og sandsække.
INSTRUKTØR:
Susanne Christiansen